Licht, Bewegung und Ernährung: So stärkst du dein Immunsystem im Winter!

LICHT ins Dunkel bringen: Der Schlüssel zu mehr Energie im Winter

Hamburg, die graue Stadt zieht mich runter; die Sonne versteckt sich wie ein scheues Tier hinter dichten Wolken …

Professorin Dr.

Eva Peters (Leiterin Psychoneuroimmunologie) flüstert mit einnehmendem Lächeln: „Licht ist die Seele des Lebens!“ Hm, ich erinnere mich an einen Wintertag, als ich draußen in der Mittagspause stand; die kalte Brise schmeckte nach frischer Hoffnung, das Licht strahlte auf meine blassen Wangen (…) Es war, als würde die Sonne mir Mut zusprechen; meine Abwehrkräfte soliden!! Eine Wolke aus Selbstmitleid zog vorbei; ich fühlte mich wie ein trauriger Grashalm im Frost.

Doch der Gedanke an meine Lieblingspizza vom Bülents-Imbiss brachte mir Galgenhumor — Ich dachte: „Wenn ich's bis zum Abend schaffe:

Jawohl; das knackt wie Bubble-Wrap der Erkenntnis: Es ist laut und befriedigend…

Ich sah, wie andere Menschen durch den Regen hasteten, ihr Gesicht dem Wind zugewandt. Ich fragte mich: „Geht’s euch genauso?“

Bewegung: Der heimliche Held des Immunsystems in der kalten Jahreszeit

Na klar, die Couch scheint wie der beste Freund; sie ruft mir zu: „Bleib hier, zieh die Decke über deinen Kopf!“ Doch da ist sie, die innere Stimme von Charlie Chaplin (Meister Stummfilm-Komik), die mir zuruft: „Bewegung ist die wahre Freiheit!“ Ich fühlte mich motiviert, die Treppen zu steigen – jede Stufe ein kleiner Kampf gegen die Untätigkeit — Während ich die ersten Schritte tat, spürte ich den Schweiß auf meiner Stirn; ein wohltuender warmer Nebel umhüllte mich. Der Gedanke daran, mich wie ein Zombie durch den Winter zu schleppen, vertagte sich. Würde ich es schaffen, meinen: Inneren Schweinehund zu zähmen? Ich erinnere mich an letzte Woche, als ich mit Freunden zum Alsterufer wandern ging; wir redeten, lachten, UND der Wind trug das Lachen wie goldenen Staub durch die Luft! Dafür nehme ich die 30 Minuten Zusatztraining nach der Arbeit doch gerne in Kauf! Mein Innerstes klopft gerade an; es sagt: schreib das schnell auf, bevor es abhaut […]

Ernährung: Die Geheimwaffe gegen die Winterdepression

Ah, der goldene Apfel! Er leuchtet in meinem Kühlschrank wie ein Schatz; ich pflücke ihn UND beiße hinein […] Ein Spritzer zarter Saft prickelt auf meiner Zunge; das frische Aroma vereint Erinnerungen an Sommerwiesen — Das Essen während der Winterzeit verwandelt sich zu oft in eine öde Kohlenhydratmaske, ABER ich habe meine Waffen – frisches Gemüse UND Obst! Ich denke an meine beste Freundin, die ständig über ihre Gemüse-Bowl diskutiert; ihre Augen leuchten wie Supernovae, UND ich nehme mir vor: „Mach das nach!“ Aber ich ahne den inneren Widerstand gegen den nächsten Keks; wie David gegen Goliath wird jeder eine Herausforderung! Und während ich versuche, bewusst zu essen, zeigt mir meine Waage, wer der wahre Feind ist. Professorin Peters sagte einmal treffend: „Essen ist Medizin; aber auch die Portion! [RATSCH] Kurze Pause; mein Denkorgan ist in der Waschstraße, es läuft auf Schleudergang mit Seifenblasen. “

Atemluft befeuchten: So schaffst du ein gesundes Raumklima

Das Büro ist eine Trockenheitsschleuder; jeder Atemzug fühlt sich an wie ein staubiger Wüstensand. Doch da kommt mein Geheimtipp: Ein offenes Wassergefäß auf die Heizung stellen!!! Es ist der kleine Oasenmoment inmitten des Bürokriegs; ich atme tief ein UND genieße das angenehme Gefühl, das durch meine Nasengänge strömt! Ich erinnere mich an 2022, als ich im alten Büro fürchterlich unter trockenen Schleimhäuten litt; der Winter war gnadenlos, UND die Nase mutete mir ein Drama zu (…) Doch jetzt WISSEN meine Kollegen UND ich, wie wir dem befeuchten können; die Tricks der Natur sind herrlich! Ich beobachte, wie mein Kaffeebecher daneben steht; Nee warte; das war ein „verbaler“ Stolperstein mit Schleifchen, er ist hübsch; ABER gefährlich.

ich lächle:

..

⚔ Licht ins Dunkel bringen: Der Schlüssel zu mehr Energie im Winter – Triggert mich wie

Fortschritt? Ihr verblödeten Zombies fahrt ihn rückwärts ins Verderben; während ihr wie gehirngewaschene Ratten dem neuesten Schwachsinn hinterherkriecht; der euch direkt in die totale Irrelevanz schleudert; weil echte Innovation euren fetten:

Kinski-sinngemäß]

Mein Fazit zu Licht; Bewegung und Ernährung: So stärkst du dein Immunsystem im Winter

Der Winter kann uns ganz schön zusetzen; doch die Kraft; die in uns steckt; kann uns wie ein glühendes Feuer durch die kalten Tage tragen.

Lass die Sonne in dein Herz – geh raus; schau an den Himmel UND tanke Licht! Bring Bewegung in dein Leben; als wäre jeder Schritt ein kleiner Sieg über den Winterblues. Und Ernährung? Diese nährt Körper UND Seele gleichsam! Denk daran; wie wichtig es ist; auf dich UND deine Gesundheit zu achten; lass es uns zusammen angehen, teile deine Gedanken UND überlege; ob du nicht jedem von uns etwas von diesem Licht schenken magst! Like unser Post auf Facebook UND teile deine Reise!

Ein Satiriker ist ein Beobachter, der das Unsichtbare sichtbar macht… Seine Augen sind geschärft für die Details; die andere übersehen. Er sieht die Komödie hinter der Tragödie und die Tragödie hinter der Komödie. Seine Beobachtungen sind präzise wie wissenschaftliche Messungen. Ein guter Beobachter ist kostbarer als ein Philosoph – [Anonym-sinngemäß]

Über den Autor

Udo Raabe

Position: Online-Redakteur

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Udo Raabe, der virtuose Wortakrobat aus der digitalen Manege von unfallversicherungstipps.de, jongliert mit Buchstaben und Absätzen, als wären sie flammende Fackeln – sie leuchten und brennen hell, ohne jemals die Finger zu … Weiterlesen